时时彩开奖号码皇恩娱乐|血压高者,这4件事做“太快”,八成被脑梗“锁定”,尽早改正

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  • 发表于:2020-01-11 15:37:05

时时彩开奖号码皇恩娱乐|血压高者,这4件事做“太快”,八成被脑梗“锁定”,尽早改正

时时彩开奖号码皇恩娱乐,有的人天生气性大,动不动就会让自己生一肚子气。

但如果你有高血压问题,建议还是少生点儿气为好。这会让处于危险之中!

要知道,生气、情绪激动时,我们的身体会分泌各类激素,它们会加快心跳、收缩血管,使血压骤然升高。

高血压患者易因为过度激动、兴奋或紧张,使本来就很高的血压超过危险阈值,引发猝死、中风等突发性心脑血管疾病。

应远离以下可触发激动情绪、过度紧张、焦虑的场景或行为:

早晨是高血压患者的高危时期。

我们的血压在生物钟的指挥下,开始迅速上升,出现第一个高峰,以便为即将到来的活动提供充足血液供应。

猛起床,身体肌肉骤然收缩,会导致血压迅速增加!

严重者会出现脑血管破裂、冲脱脂质斑块引起堵塞的现象。

建议有高血压的人,起床坚持"221"原则:醒来躺2分钟,靠床头坐立2分钟,坐到床边1分钟,再缓慢起身。

决定是否接着往下吃最主要的因素,并非食物已经吃了多少、有多美味,而是饱腹感。

那什么东西决定了我们是否饱了呢?估计很多人会不假思索的回答:当然是肚子里食物把胃撑起来了就饱了。

嗯没错,但不全面。

真正让我们产生饱腹感的,是大脑。胃只是给大脑提供饱腹信号的感受器。

准确的流程是:当胃里面所容纳的食物到达一定程度后,会产生饱腹感,传递给大脑。但这个饱腹的信号需要大约二十分钟才能传递到大脑,接到信号后大脑才会做出反应,使饥饿感消失,我们也就吃不下去了。

如果我们吃饭太快,虽然吃的食物已经够量,可饱腹的信号还没有传到大脑,所以还是会继续摄入食物。

长此以往,狼吞虎咽的人会在这个间隔期内比细嚼慢咽的人吃掉更多的食物,也就摄入了更多热量。

【每次嚼几下?】

这并没有一个准确的说法,有人说起码要嚼20下,力争30下。如果真嚼这么多下,腮帮子会酸痛!饭菜早就没有味道了。这个数不靠谱。

每次嚼10-15下,最推荐。

有高血压,适量运动有益健康,但不能太剧烈。

剧烈运动需要大量血液维持。心律会逐渐加快,血压也会应声飙升。此外,剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高,引起脑卒中及心绞痛发作,危及患者健康甚至生命。

患者应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则,以运动后无需大幅喘气为宜。

散步、慢跑、太极拳、气功等都不错。

这些运动可能在进行时导致血压轻微升高,但长期坚持可降低交感缩血管神经的兴奋性,使肌肉中的毛细血管扩张,从而降低血压。

"2多"

1、多喝水

多喝水,可稀释血液,有效的预防血液粘稠,降低脑梗的发病率。

建议:在以下三个时间段,养成喝水的习惯

2、多吃富钾、钙、镁的菜

蔬菜富含膳食纤维,能挂掉肠道油脂,对心血管有利。

此外,一些富含钾、钙、镁元素的菜,能够帮助身体排钠,十分适合高血压患者。

这些菜包括:海带、竹笋、蘑菇、莴笋、苦瓜、马齿苋等。

"3少"

1、少喝高汤

高汤内含脂肪、胆固醇、盐较高。

尤其是颜色较白的高汤,其含量是普通清汤的1.5倍。

喝高汤较多,会导致血液较为粘稠,很有可能造成高血压、高血脂等疾病的产生。为患上脑梗埋下隐患。

2、少吃咸菜

咸菜含盐量较高。吃较多的咸菜,体内的钠元素,很容易超标。

研究表明,钠与血压升高,有很大的关系。

3、少吃油炸食物

油炸食物中含有较高的反式脂肪酸、饱和脂肪酸,它们会增加心、脑血管疾病的发生几率。

此外,油炸食物摄入的过多,会导致血液内甘油三酯过高,从而,血液会粘稠。血流变慢,从而使血管堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。

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